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第5章 一季又一季越变越美丽30岁女人的四（第1页）

我们生来就不是孤立的，是和大自然合而为一的，这在中医里我们称为“天人合一”

。

《素问四气调神大论》载：“夫时阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”

这就深刻地点出了我们养生一定要顺应四时。

女性朋友若能遵从四时养生之要，让身体与外界的自然环境相互协调，自然会收获美丽和健康。

春季养生

春天饮食要省酸增甘

唐代大养生家孙思邈这样说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

当春的脚步临近时，熟女们开始像少女时一样，和春天一起欢呼雀跃！

春天万物复苏，阳气升发，此时我们体内的阳气也顺应自然，开始向上、向外舒发。

这时最应该养生气。

憋闷了一个冬天的女性朋友，这时要好好快乐一下啦！

这时吃点什么好呢？

根据春季阳气升发、人体代谢开始旺盛的特点，女性朋友在春天时最好多吃一些温和清淡可口的食物，少接近油腻、生冷的东西。

温和的食物可以让身体温暖、可以保护身体内的阳气。

记住哦，暖女人最漂亮！

爱吃酸食的女性朋友，在春天要少吃一些，即使你是爱酸食的孕妇也要少吃为宜。

唐代大养生家孙思邈这样说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

你可在这时多吃一些甘味食物，以补益脾胃之气。

当然，中医里所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。

在这些食物中，我最喜欢大枣和山药。

如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，最适合春季食用。

此外，大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、黄豆、扁豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、土豆、南瓜、红薯、香菇、黑木耳、桂圆、栗子等，都属于中医里的甘味食物。

此外，还要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等属性属寒的食物，它们会阻碍春天体内阳气的生发。

为什么要少吃酸多吃甜呢？春是肝气当令的时节，肝气易于偏亢，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，也就是说肝气过旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功能，导致食滞，或者不思饮食。

而五味入五脏，其中酸味入肝、甘味入脾，甜味食物入脾，能补益脾气，因此可以多吃一点。

我们知道，脾胃是后天之本，人体气血生化之源。

脾胃之气健旺，气血自然充足，一个气血充足的女人当然肤色也最漂亮。

受益一生的温馨提示：

春季饮食有原则：

1.以高热量为主：多吃谷类制品、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。

2.多补充优质蛋白质：如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以增加抵抗力。

3.补充足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、卷心菜、菜花等，都是不错的选择。

到了春天，一定要记得吃点乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸有补气养血，调经止带的功效，最适全那些气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下的女性朋友使用。

中医里告诉我们，女子是以肝为天的！

确实如此，肝有时真的太像女人了，很小气，肝气不足，就没了刚强之性，这时就容易恐惧胆怯、容易郁闷；肝气太旺了，又会肝阳上亢，令人烦躁不安、爱发脾气。

对于平时工作压力大，老人、孩子等问题一大堆的30岁女人来说，肝更容易受伤。

这主要表现为：或平白无故地脸色发黄，心情变得郁闷；或看谁都不顺眼，总想找到点理由发一通脾气。